В чем состоит суть и рацион кремлевской диеты. Особенности кремлевской диеты: ограничение углеводов, баллы


Что мы знаем о кремлевской диете?

На протяжении долгого периода времени она была окружена ореолом таинственности. Люди наблюдали со стороны за потрясающим результатом, но никто не мог точно сказать, в чем заключается суть этой чудодейственной диеты.

Разрабатывалась кремлевская диета на основе диеты для американских астронавтов. Долгое время она была надежно засекречена. В отличие от других диет для похудения, которые основаны на изнурительном голодании, кремлевский вариант предполагает употребление в пищу свинины, говядины, курицы, яиц, молочных продуктов. Авторы этой удивительной идеи составили перечень блюд, которые можно употреблять в пищу во время диеты, облегчив жизнь простым людям. Придерживаясь кремлевской диеты, за неделю можно сбросить от 5 до 7 килограмм. Достаточно ограничить употребление кондитерских и мучных изделий, круп и сахара.

Особенности кремлевской диеты

Существуют определенные правила, которых следует придерживаться во время диеты:

  • Полностью исключите из своего рациона каши. Не допускается употребление в пищу макаронных изделий, картофеля и хлеба.
  • Отварную рыбу, свинину, курицу и телятину можно есть в любом количестве. Что касается колбасных изделий, то они содержат в своем составе много сои, сахара, жира и крахмала. Употреблять их специалисты не рекомендуют.
  • Можно есть сыр. Предпочтение следует отдавать твердым сортам. Плавленые сырки содержат в своем составе много углеводов.
  • Овощи есть можно, но в ограниченном (минимальном) количестве. Многие виды овощей имеют небольшое содержание углеводов. Они подходят для питания во время диеты. Помните, что овощи богаты клетчаткой, которая способствует нормализации работы кишечника. На столе должны присутствовать кабачки, листья салата, огурцы. Из фруктов подходит только авокадо.
  • Жидкости нужно пить много. За сутки следует выпивать не менее 2-х литров воды. Допускается использование минеральной воды и чая. Во время диеты большая нагрузка ложится на почки. Жидкость поможет справиться организму с этой нагрузкой.
  • Не допускается использование травяных отваров для похудения. В противном случае, можно спровоцировать возникновение язвы желудка. Следует полностью исключить из рациона фруктовые и овощные соки, сладкие газированные напитки, кофе, компоты.
  • Алкоголь употреблять можно, но предпочтение следует отдавать крепким напиткам. Это может быть водка или коньяк. Вино и пиво должны находиться под строжайшим запретом.
  • Суть кремлевской диеты

    Основная идея заключается в ограничении углеводов. Организм должен использовать углеводы не из пищи, а из своих запасов. Существует специальная таблица, где перечислены привычные для каждого человека продукты питания. Каждому продукту питания присвоен определенный балл, который свидетельствует о количестве содержащихся в нем углеводов. Чем выше у продукта балл, тем больше углеводов в нем содержится. При составлении суточного рациона надо учитывать особенности строения тела. Весь курс разбит на несколько этапов. Во время каждого этапа существуют свои особые правила и требования.

  • Этап первый. Он длится не менее 2-х недель. Во время первого этапа в пищу можно употреблять не более 20 грамм углеводов в сутки. За это время можно сбросить от 1,5 до 10 килограмм. Если процесс похудения происходит очень медленно, то период первого этапа можно немного увеличить.
  • Второй этап. Разрешается постепенный ввод в суточный рацион овощей, фруктов, ягод и семечек. За неделю можно увеличить потребление углеводов на 5 грамм. Питаться надо регулярно, небольшими порциями. Не допускайте переедания на ночь.
  • Третий этап. Длится от 2 до 3 месяцев. За это время можно сбросить последние лишние килограммы, которые уходят очень медленно и трудно. Как и во время второго этапа, допускается увеличение суточной нормы углеводов на 5 грамм. Помните, чем длиннее будет третий этап, тем лучше будет результат. Допускается употребление в пищу не более 60 грамм углеводов в день.
  • Рацион эффективной кремлевской диеты

    Суточное меню состоит из рыбных, молочных и мясных блюд. Во время первых двух недель содержание углеводов не должно превышать 20 грамм в сутки. Особое внимание обратите на употребление сахара. От него следует полностью отказаться, как и от мучных продуктов.

    Каждый выбранный продукт имеет определенное количество баллов. Если вы планируете похудеть, то суточная норма углеводов не должна превышать 20 грамм. Спустя некоторое время можно увеличить потребление углеводов до 40 грамм.

    Каждый человек, который худел с помощью кремлевской диеты, знает насколько она эффективная и безопасная. Суточный прием пищи разбейте на четыре части. Два раза – полноценная еда, два раза – перекус. Пейте много жидкости. За день следует выпивать не менее 2-х литров воды или чая без сахара. Это поможет почкам легче справляться с нагрузкой и немного притупит чувство голода. Если придерживаться всех рекомендаций, то через несколько месяцев тело станет красивым, а достигнутый результат не уйдет при первом же переедании.

    Источник: 7ya.ru

    0

    Автор публикации

    не в сети 21 час

    reykinside

    1 000
    Комментарии: 0Публикации: 3384Регистрация: 02-09-2015

    Читайте также:

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *