Для чего организму нужен витамин D и как проявляется дефицит. Как получить витамин D: питание или аптечные препараты?

 Жирорастворимый витамин D синтезируется в организме под воздействием естественного солнечного ультрафиолета. В погожие летние дни достаточно побыть на открытом воздухе 15 минут, чтобы получить суточную дозу витамина D. Зимой, осенью и пасмурным летом пополнять запасы «солнечного вещества» придется иначе.
Для чего нужен организму витамин D

Под названием «витамин D» скрывается пять веществ: витамины D1 – D5. Они входят в группу стероидных протогормонов, помогают усваиваться фосфору и кальцию, обеспечивают нормальный обмен этих важнейших веществ. Ученые считают, что для человеческого организма важны две из пяти форм витамина D, а именно эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3).

«Солнечный витамин» важен в любом возрасте, поскольку укрепляет иммунную, нервную, сердечно-сосудистую, дыхательную систему. Вот для чего нужен организму витамин D:

•    обеспечивает формирование правильного скелета у детей;

•    укрепляет костную систему взрослых людей, что особенно актуально для женщин в период менопаузы;

•    в пожилом возрасте защищает от остеопороза, рака, рассеянного склероза, ревматоидного артрита, поддерживает нормальное функционирование мозга;

•    снижает частоту астматических приступов;

•    профилактирует инсульт, сахарный диабет, снижает риск инфекций, в том числе гриппа, ОРЗ, гепатита С;

•    нормализует работу желез, в частности, выработку инсулина;

•    поддерживает стабильную работу нервной системы, восстанавливая клетки и обеспечивая передачу нервных импульсов.

В педиатрической практике витамин D назначается для профилактики и лечения рахита в первые два-три года жизни малыша. Применяется вещество для профилактики опасных заболеваний, в том числе рака кишечника, простаты, груди. Обследуя онкобольных, специалисты выявили стойкий дефицит кальциферола. Правила применения витамина D с лечебными целями определяет врач.

Сколько витамина D нужно человеку

Чем старше человек, тем больше ему требуется витамина D для поддержания организма в активном здоровом состоянии. Зарубежные и российские ученые по-разному оценивают потребность в витамине D у людей разного возраста. Так, специалисты американского мединститута Национальной академии рекомендуют следующие дозировки:

•    дети и взрослые до 50 лет – 200 ME (5 мкг);

•    люди в возрасте 51-70 лет – 400 МЕ (10 мкг);

•    пожилые люди старше 71 года – 600 МЕ (15 мкг).

Указаны профилактические дозы. Однако Российская ассоциация эндокринологов, исследовавшая проблему дефицита, профилактики витамина D и его лечебное применение дает другие рекомендации:

•    людям от 18 до 50 лет с профилактическими целями показан прием 600-800 МЕ (15 мкг);

•    лицам старше 50 лет – 800-1000 МЕ (20-25 мкг);

•    беременным и кормящим женщинам – 800-1200 мкг (20-30 мкг).

Количество кальциферола при лечении заболеваний превышает суточную дозу в несколько раз, например, при костной патологии может быть назначена доза 200 000 МЕ в сутки. Однако такое лечение проводится под строгим контролем врачей, самостоятельно назначать препараты очень опасно.

Признаки дефицита витамина D

Когда может возникнуть дефицит витамина D? Основная причина – недостаток солнечного ультрафиолета. Особенно страдают от отсутствия солнца жители холодных северных регионов.

Есть и другие причины, по котором организм страдает от нехватки «солнечного вещества». Это прием некоторых лекарственных веществ при лечении желудка (например, антацидов), заболевания почек и печени, болезнь Крона, целиакия, муковисцидоз. Вызвать нехватку витамина D может неправильная диета с ограничением рыбы и молочных продуктов.

Дефицит кальциферола можно заподозрить в следующих случаях:

•    ухудшение зрения;

•    частые переломы;

•    слабость мышц и мышечные судороги;

•    болезненность суставов;

•    хроническая сонливость и вялость;

•    снижение аппетита и веса;

•    потливость головы;

•    нервозность и бессонница;

•    быстрая утомляемость;

•    ухудшение состояния зубной эмали, кожи и волос.

Если организм в течение длительного времени страдает от нехватки кальция, развивается остеомаляция (патология костной ткани) и остеопороз, при котором скелет саморазрушается, Это неизлечимое заболевание, приводящее к инвалидизации, снижению качества жизни и ранней смерти. В неутешительном прогнозе – ответ на вопрос, для чего нужен организму витамин D.

Продуты, содержащие витамин D

Для профилактики дефицита «солнечного вещества» никаких особых правил применения витамина D нет. Нужно скорректировать рацион так, чтобы в нем было достаточно продуктов, обеспечивающих естественный синтез кальциферола.

Получать вещество организм будет из следующих продуктов питания:

•    цельное молоко;    

•    кисломолочные продукты;

•    сливочное масло и сыр;

•    растительное масло;

•    яйца;

•    жирная рыба (сельдь, скумбрия, тунец);

•    печень трески и животных;

•    икра;

•    жирное мясо;

•    жирные сорта птицы;

•    лисички (грибы);

•    петрушка и крапива;

•    овсяная крупа и хлопья.

Чтобы синтез кальциферола протекал нормально, нужно обязательно выходить на солнце и принимать солнечные ванны.

Аптечные препараты витамина D

С профилактическими и лечебными целями можно принимать препараты витамина D из аптеки. Назначить их в корректной дозировке для лечения должен врач, а беременным женщинам для профилактики – акушер гинеколог. Если никаких особых заболеваний нет, можно после 45 лет принимать аптечные препараты самостоятельно.

Правила применения витамина D и дозировку указывает производитель фармакологического средства. Обратите внимание, что при передозировке могут проявиться симптомы гиперкальциемии, психических расстройств, развиться мочекаменная болезнь, нефрокальциноз и другие опасные состояния.

Аптечные препараты для восполнения дефицита витамина D:

•    Форте D3 Никомед;

•    Остеотриол;

•    Аквадетрим;

•    Натекаль D3;

•    Кальцитриол;

•    Холикальциферол;

•    Псоркутан с кальципотриолом;

•    рыбий жир.

Аптечные препараты с витамином D назначают не только с профилактическими целями, но и для лечения остеопороза. Например, Остеотриол – это препарат, который назначается врачом для лечения не только постменструального остеопороза, но и таких тяжелых состояний, как почечная остеодистрофия или гипопаратиреоз. Его запрещено принимать во время лактации и давать детям. Схему лечения и продолжительность курса определяет врач.

Если используется безрецептурное профилактическое средство, то в общем случае рекомендуется принимать его 6 недель, затем сделать перерыв. Количество курсов в течение года индивидуально.

Нельзя сочетать несколько препаратов витамина D одновременно, это чревато развитием гиперкальциемии. Более того, во время курсового приема таблеток, капсул или капель нужно ограничить потребление сливочного масла и яиц – основного источника витамина Д.

Принимать препараты в твердой или жидкой форме лучше во время или после еды. Таблетки и драже можно рассасывать, разжевывать, жидкие или масляные растворы – капать на кусочек хлеба и съедать, не запивая.

Потребность человеческого организма в витамине D высока. Не случайно его назначают грудным детям и пожилым людям. На протяжении всей жизни нужно следить за поступлением «солнечного вещества» в организм, чтобы быть здоровым и сохранить активность в преклонном возрасте.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

0

Автор публикации

не в сети 17 часов

reykinside

1 000
Комментарии: 0Публикации: 3352Регистрация: 02-09-2015

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *