Рубрика: Материнство

Какие книги читают подростки 12-16 лет – и другим советуют. Что читать летом

Международная читательская подростковая олимпиада «PROчитай!» прошла в этом году уже в третий раз — и по ее итогам самым читающим подросткам 12-16 лет удалось создать не один список книг, которые они рекомендовали к прочтению, как в прошлом году, а целых 15! Дело в том, что (далее…)

0

Какие дорамы смотреть этим летом: 10 корейских сериалов для взрослых. Обзор дорам 2018

Летом хочется смотреть что-нибудь бодрое, веселое и светлое. С другой стороны, в кратком обзоре дорам-новинок, которые уже отсняты и переведены («комплит», т.е. «полностью»), нельзя обойти стороной и альтернативные варианты, то есть что-нибудь серьезное или даже мрачное. (далее…)

0

Фасоль в питании беременных. Меню беременной

 

Универсальный мясозаменитель

Пищевая ценность блюд из фасоли, прежде всего, объясняется высоким содержанием сбалансированного легкоусвояемого белка, близкого по составу мясу. Являясь достаточно тяжелой пищей из-за медленного переваривания, правильно приготовленная фасоль снабжает организм матери необходимыми витаминами и минералами. Кроме этого, пищевые волокна (растительная клетчатка), содержащиеся в бобах фасоли способствуют очищению кишечника и улучшению его перистальтики.

Витаминный коктейль

В фасоли содержится целый арсенал витаминов: A, C (аскорбиновой кислоты), E (токоферола). Наиболее ценна фасоль содержанием витаминов группы B:

  • 100 грамм фасоли содержит до 0,1 мг водорастворимого витамина B1 (тиамина), что составляет около 5% количества, необходимого для беременной женщины. Этот витамин особо необходим в процессе репликации генетического материала при делении клеток;
  • B2 (рибофлавин) задействован в синтезе нервных клеток, участвует в усвоении железа и влияет на показатели гемоглобина. Одна порция фасоли содержит до 10% суточной потребности матери и ребенка;
  • B3 (ниацин) необходим для саморегуляции процесса реконструкции ДНК при генетических повреждениях, а также для продуцирования гормонов. Употребление фасоли может возместить до 10% потребностей организма в ниацине;
  • B5 (пантотеновая кислота) участвует в синтезе гемоглобина и способствует усилению иммунной системы;
  • B6 (пиридоксин) контролирует деятельность ферментов и выполняет транспортную функцию в метаболизме, а также положительно влияет на состояние волос и ногтей;
  • B9 (фолиевая кислота) участвует в процессе создания ДНК, крайне необходим на стадии формирования скелета плода, а также развития головного и спинного мозга.

Таким образом, фасоль можно считать незаменимым продуктом, который обязателен в сбалансированном питании для обеспечения нормального развития плода и предотвращения витаминного голодания организма будущей мамы.

Фасоль часто требует много времени для ее приготовления: замачивание, длительная варка. Существенно сокращает время, проводимое у плиты, использование консервированной фасоли, которая уже готова к употреблению. При этом все необходимые витамины и микроэлементы сохраняются. Что касается вида консервированной фасоли «6 соток» http://6-sotok.ru/ — белой, красной или белой в томатном соусе — все зависит от вкусовых предпочтений самой беременной.

Консервированную фасоль «6 соток» я рекомендую употреблять как в качестве самостоятельного блюда и в составе закусок, так и в качестве ингредиента для приготовления первых и вторых блюд,. Отмечу, что красную фасоль «6 соток» можно добавлять в борщ, а белая в томатном соусе является готовым вариантом «английского» завтрака.

Источник: 7ya.ru

0

Как выйти на работу после декретного отпуска.

«Я из тех мам, которые рвутся на работу буквально с родильного кресла. Сейчас сынишки 6 месяцев, а мне уже так хочется заняться чем-то вне дома. Да и лишние деньги не помешают. Однако возникает немало вопросов. Главный: можно ли работать, оставаясь хорошей мамой, если речь (далее…)

0

Как справиться с послеродовой депрессией.

— Мое тело подвело меня, и мне пришлось делать кесарево сечение, — добавила она. — После родов я была настоящей развалюхой. А кормление грудью оказалось сложнейшей задачей, потому что у меня плоские соски. Все это было похоже на катастрофу — словно я смотрела плохое (далее…)

0

Как избежать последствий кесарева сечения для ребенка. Чем полезны вагинальные роды

Сколько кесаревых сечений делают в мире

Каждый год на свет появляются миллионы детей, которые выходят из утробы матери, минуя родовые пути. В некоторых странах кесарево сечение уже стало более распространенным способом произвести на свет ребенка, чем естественное (далее…)

0

Сахарный диабет и беременность: диагностика и наблюдение.

Формы сахарного диабета

Выделяют:

  • прегестационный сахарный диабет первого или второго типа, если заболевание было диагностировано еще до наступления беременности;
  • гестационный сахарный диабет, если нарушение толерантности к глюкозе стало развиваться во время (далее…)
0